处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气，标志着炎热暑天即将结束，逐渐进入气象意义的秋天。此后白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。在北方，这个节气之后，暑湿逐渐被秋燥代替,而对于南方大部分地区来说，湿热之气势头依旧猛烈,因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿。 　　
　

那在这个时间段里应该如何做好养生的工作呢?成都多维康为大家带来处暑养生的小常识！

　　
　

处暑 - 养生

处暑起居·早卧早起

   处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起，此外，还要适当午睡。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多，充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。

　　
　

处暑着装·凉而不寒

   处暑节气，虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点，因而着衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要注意脐部保暖。

处暑饮食·喝粥补水分

   秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

   老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

　　
　

处暑运动·平缓为宜

   处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

　　
　

秋日可练“漱泉术”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液增多，漱练数遍后，分3次咽下，如果能够长期坚持，对预防秋燥大有裨益。

处暑 - 四不宜

01着装过短——刺激血管

   处暑过后，早晚温差大，如仍继续穿着短裤背心等轻薄衣物，脖子、后背、脚部等部位的血管受到寒冷刺激后易急剧收缩，引发危险。

02凉席继续用——受寒疼痛

入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能抵御日后的寒冷侵袭，我们后背上的督脉有温阳的作用，养护阳气就要让后背暖一暖，凉席也就不能再用了。

　　
　

03饮食生冷——损伤脾胃

   入秋后，生冷的瓜果类食物就要少吃一些了，否则会损伤脾胃的阳气。尤其是对于脾胃虚弱的人来说，这时若能吃些温食对于身体是有好处的。

04起床太快——升高血压

   处暑后，早晚天气逐渐变凉，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，活动一下四肢和头部。

   最好遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

　　

处暑，是一个承前启后的时令，

夏日即远去，凉秋当降临，

酷暑的余温和清秋的凉意交织。

希望我们的文章，可以守护您的健康，

成都多维康祝愿全国合作伙伴及多维康会员朋友们，

在这个秋天里，与家人朋友一起愉快地，

踏清秋，寻秋韵。