大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，也就意味着天气会越来越冷。大雪节气，最常见的就是降温、下雨或下雪，在这样寒冷的天气里，如何进行养生保健，增强身体抵抗力，就显得尤为重要了。

　　
 

健康——防三病

气温急降对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响，这时，预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。

1、防中风

寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩，血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风。

一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，请及时就医。

　　
　

2、防心脏病

寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。

老年人除了防寒外，还要定期的去做心血管系统体检。

　　
 

3、防消化道溃疡

这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠凋节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，引起胃病复发。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜。

 

起居——有三要

1、勿早起

大雪节气早晚温差悬殊，起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。起床后可适当冲个热水澡，《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

2、勤开窗

冬天室内空气假如不流通，病毒、细菌繁殖会加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致呼吸道疾病复发。如果感觉室内空气太干，可使用加湿器。

　　

3、勤喝水

水是阴中的至阴，隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的，第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。

饮食——吃三雪

1、雪藕

雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。

2、雪菜

雪菜中含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。

　　

3、雪梨

雪梨有生津润燥、清热化痰功效，雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

　　
　

大雪节气8个禁忌：

忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外。

忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。

忌整天不出汗：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发，导致上火。

忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌。

忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。

忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。

忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧，易引起烫伤。